本記事では太れるプロテインである「ウエイトゲイナー」という種類のプロテインをランキングしていきます。
体験談として1ヶ月に2キロずつ体重が増えていき、3ヶ月で7kgほど体重が増えました。
「食べても食べても太れない」
「食べる量を増やしても全然吸収しない」
「簡単にプロテインでガリガリをなんとかしたい」
こんな私のような人におすすめしたい
本記事の内容
- 体験談からおすすめします
- ウエイトゲイナー6選
- 筋トレも一緒にしましょう
- 飲み方や食事のアドバイス
以下のプロテインをランキングしました。
| ランキング | プロテイン |
|---|---|
| 1位 | アドバンスドウエイトゲイナー |
| 2位 | ヘビーウエイトゲイナー |
| 3位 | シリアスマス |
| 4位 | マイプロテインウエイトゲイナー |
| 5位 | ゴールドジムウエイトゲイナー |
| 6位 | ザバスウエイトアップ |
海外製品で初めて見るプロテインもあると思いますが詳しく解説も入れていきますのでご心配なく。
1日3食にウエイトゲイナーを2杯程度飲むことで体重の増加が見込めるスグレモノ。
飲むだけで1日5食のイメージです
1日5食たべたら・・・体重増えますよね？飲み始めると簡単に体重は増えていきます。
食べても食べても吸収しない、体重が増えない人がウエイトゲイナーでカロリーの底上げをサポートしていくわけです。
私も人生で太ったことがなかったのですがウエイトゲイナーを飲んで体重が増えました。
筋肉はあってもアバラが浮き出ている状態から3ヶ月で57→64㎏まで増量に成功しています。
筋トレだけしても体重増やさないと迫力ないのよ
私はプロテインマイスターの資格取得者でもあるのでちょっぴり詳しく説明していきます。
本記事でおすすめするウエイトゲイナーを飲むことでアナタの体も大きくすることが出来ますよ。
もくじ
痩せ型のプロテインを【実体験から】ランキング
- 炭水化物量
- カロリー
- タンパク質
- 粉の量
上の写真はウエイトゲイナー1杯分の粉です。おすすめは1食が100g以上のもの。
粉の量が多いものは上記の栄養成分が多く入っていますので必然的に太れます。栄養成分にも注目して選んでいきましょう。
多すぎね〜か？
これぐらい飲めないと太れないよ
粉の量は本当に大事で、ガリガリの人が少ないプロテインを飲んでいても全く変化なしです。
普通のプロテインなんてMILO飲んでるのと一緒レベル。1日、2〜3回に分けて飲んでもいいので1食分の栄養素に注目していきましょう。
- 太れるのか
- コスパの良さ
- 粉の溶けやすさ
- 飲みやすかったもの
この辺にフォーカスしてみました。
ランキング形式
「太れた」、「コスパが良い」、「美味しい」、「総合評価」という4つの評価でランキングしていきます。
早速１位から。
【1位】マイプロテイン アドバンスドウエイトゲイナー
1位はイギリスのブランド、マイプロテインのアドバンスドウエイトゲイナーという商品。現在は「アドバンスドウエイトゲイナー」という商品に名前が変わっています。
内容、成分にはほとんど変わりありません。
世界でも1000万人が愛用しているプロテインブランドです。コスパが良いと有名で日本でも知らない人はいないほどになってきました。
個人的にアドバンスドウエイトゲイナーはダントツです。色々なウエイトゲイナーを試してはやっぱりコイツに戻ります。
- 粉の溶け良し
- コスパが良い（セール時は税込み3000円以下）
- 味の種類が豊富
- 美味しい
成分、摂取量共に多いのでかなり増量に期待出来ます。ウエイトゲイナーの中では1番粉が溶けやすいし飲みやすかった。
味は7種類から選べるのも魅力！個人的にはミルクティーかストロベリークリームがおすすめだけど、ストロベリークリームを推したい。
| 1食の量 | 125g |
| タンパク質 | 35g |
| 炭水化物 | 61g |
| カロリー | 446kcal |
| 価格 | 2.5㎏ 4850円（税込み） |
値段が高く感じるかもしれませんが「2.5kgでの価格」なので安いほうです。
しろむ
レビューもしてますので詳しく見たい方はこちら。
アドバンスドゲイナーとウエイトゲイナーの違いは？飲み方も解説
月一回半額ぐらいのセールをやっているので買うならそこが狙い目です。詳しいセール情報はこちら。
【2024年3月更新】マイプロテイン最大セールは？ゾロ目とホワイトデーが狙い目
【2位】チャンピオン ヘビーウエイトゲイナー
2位はアマゾンでずーっと売れているチャンピオンのヘビーウエイトゲイナーという商品。味はストロベリー、チョコレートブラウニーから選べます
1食の量が多いのでシェイカーだと250㎖辺りまで粉で埋まる感じになります。
ヘビーウエイトゲイナーは粉の溶けが悪いのがネックとなっています。コスパの良さで売れてるのかなと。
ちょっと無理があるので小分けにして飲むのがオススメ
凄く甘いという口コミが多いがAmazonのマルチプロテインサプリメントにおいてベストセラー売れ筋1位
| 1食の量 | 154g |
| タンパク質 | 33g |
| 炭水化物 | 100g |
| カロリー | 605kcal |
| 価格 | 3.2㎏ 4211円（税込み） |
しろむ
こちらのレビュー
ウエイトゲイナーに効果はあるの？キツくない飲み方で７kg増量した
【3位】オプティマムニュートリション シリアスマス
3位はオプティマムニュートリションのシリアスマス。皆様ゴールドスタンダード（ゴルスタ）ってご存知ですかね？
ガチ勢には超有名なプロテインなんですが、販売元が一緒のウエイトゲイナーなんですよね。
筋トレYouTuberでも飲んでいる人多数ってことです。
太れることは確かですがウエイトゲイナー系ではダントツに１食の量が多いので日本人にはちょっとキツイかも・・・
1食334gとかもはや鬼です。こちらも小分けにして飲むのがおすすめ。コスパの良さでチャンピオンのヘビーウエイトゲイナーと良く比較される商品。
| 1食の量 | 334g |
| タンパク質 | 50g |
| 炭水化物 | 252g |
| カロリー | 1250kcal |
| 価格 | 5.4㎏ 8180円（税込み） |
しろむ
【4位】マイプロテイン ウエイトゲイナー
第4位はマイプロテインのウエイトゲイナー！言い方は悪いですが1位のアドバンスドウエイトゲイナーの劣化版。
粉の量が減り、1回で100gの粉を使用するため筋肉をつけると同時に少しずつの増量に期待出来ます。少しだけ体重を増やしたい人が飲む感じですね。
味もチョコレート、ストロベリー、バニラ、ノンフレーバーから選べるのも良いところ。
他メーカは味が1種類しか選べない物もあるので味の種類が豊富なのも高評価です。
| 1食の量 | 100g |
| タンパク質 | 31g |
| 炭水化物 | 50g |
| カロリー | 388kcal |
| 価格 | 2.5㎏ 4890円 |
しろむ
ランキングはこの辺りから粉の量も減っていくので増量効果は微妙になってきます。
【5位】ゴールドジム ウエイトゲイナー
5位はゴールドジムのウエイトゲイナー。世界的にジムを展開しているゴールドジムのプロテインになります。日本では都心にしかないジムですね。
Amazonや楽天の口コミも良く、レビューがとにかく多い！ですが、体重の増えはイマイチでした。
チョコレート味しか選べないのと1食分が30gなので増量効果がちょっと薄いかなと感じました。
なので5位という順位です。ホエイより少し増量できるかなといったポジション
| 1食の量 | 30g |
| タンパク質 | 9.0g |
| 炭水化物 | 18.3g |
| カロリー | 114kcal |
| 価格 | 1㎏ 3888円 |
しろむ
実際に試してみた感想もレビューしてみました。
【ゴールドジムのウエイトゲイナー】は太る？１袋完食してみた口コミ
【6位】ザバス ウエイトアップ
3位はザバスのウエイトアップ！ザバスは説明不要でしょう。
とにかくドラッグストアやスポーツ店など、どこでも購入出来る手軽さがオススメ。
ウエイトゲイナーではなかなか無いバナナ味が美味しい。
炭水化物の量が多いですがタンパク質が少なめ。1食の内容成分が増量を目指している人にはちょっと物足りないかも・・・
3位ぐらいまでの栄養成分と比較するとかなり少ないですよね。なぜコレでウエイトアップが狙えるのか謎です。
| 1食の量 | 21g |
| タンパク質 | 4.0g |
| 炭水化物 | 14.5g |
| カロリー | 77kcal |
| 価格 | 1.26㎏ 3944円 |
おすすめウエイトゲイナー解説
ここからは体験談と選び方、活用法を紹介していきます。
- ランキングの理由
- 増量できた飲み方
こんな感じで少しお話していきます。
ランキングの理由
食べても太れない人が増量に適しているのは1位〜3位までのウエイトゲイナー。
理由としては増量系のプロテインは1食分で使用する粉の量が多ければ多いほど増量出来る体重が比例して多くなります。
- 4位以下のウエイトゲイナーは1食40～100g
- 1〜3位のウエイトゲイナーは1食120～300g
目安としてガリガリには100g以上をおすすめしたいです。逆に100g以下ならあまり期待しないほうが良いです。
ランキングの中でも1位にしたアドバンスドウエイトゲイナーは下記でも優秀でした。
- コスパ
- 味
- 粉の溶け
- 粉の量
ウエイトゲイナーは粉が多くなってしまうので価格も高いです。1位から3位はコスパの面でも優秀。
ウエイトゲイナーで増量出来た飲み方
ウエイトゲイナーを始めたからと言って簡単に増量できるわけじゃありません。正直飲み始めると粉が多いのでお腹いっぱいになります。
この「常にお腹がいっぱい」と言うのがとても大事で、食事を減らしてしまう人がいますがそれじゃあ意味がありません。
- 毎日2杯飲む
- 小分けにしてもOK
- 間食や筋トレ後に摂取
- 食事は絶対に減らしちゃダメ
- 1袋が1ヶ月以内に完食
- 2～3キロ太ってる
1ヶ月で2kg程度増えるのが理想です。
基本的にはオーバーカロリーの手伝いをするのがウエイトゲイナーなので毎日の食事はお腹いっぱい食べましょう。
繰り返しですが「腹八分じゃなくてお腹いっぱい」ですよ。余分なカロリーが体重を増やしてくれるんです。
痩せ型におすすめのプロテイン（ウエイトゲイナー）で効率よく
プロテインで体重が増えるなんて嘘みたいですよね。私も最初は信じられませんでした。
ですが、ウエイトゲイナーは「カロリーとタンパク質の高いご飯が粉状になったようなもの」です。1食増やせば太りますよね。2杯飲んだら1日5食相当になりますので太るわけです。
いっぱい食べることのできない食の細い人の味方といえます。
- 1位〜3位がおすすめ
- アドバンスドウエイトゲイナーは総合的に優秀
- 食事3食は抜くな
- 1日2杯
- 間食やトレ後に飲む
ウエイトゲイナーを飲んだことが無い人は「本当に太るのかよ・・・」と思うかもしれませんが太れます。
私は1食抜いた日には体重がすぐ減るくらいの体質でした。いつも身体測定でBMIはマイナス10以上の数値をたたき出しています。
今でもまだマイナスですが少しずつ体つきも変わって良くなってきている現状。
暴飲暴食で太れない痩せ型の人には是非チャレンジして欲しいと思っています。
ではではこの辺で・・・
- 【1位】アドバンスドウエイトゲイナー
- 【2位】ヘビーウエイトゲイナー
- 【3位】シリアスマス