筋トレ【冷凍食品おすすめ】簡単チンするだけで高タンパクな弁当

筋トレにおすすめな冷凍食品を教えてくれ・・・

「料理が面倒くさい」

「プロテインじゃなくてちゃんと食べたい」

「チンするだけの弁当をストックしておきたい」

この記事ではトレーニーのための筋トレ弁当を厳選して紹介していくよ

本記事の内容

• 筋トレに最適な冷凍食品弁当おすすめ3選
• それぞれの商品の特徴
• 5分程度で読める内容です

厳選したお弁当達はこの3つ。タンパク質豊富な弁当は種類自体が少ないです。中でも人気の商品を比較してみました。

この記事では固形でタンパク質を摂取したい、疲れた時は冷凍食品でサボりたい。こんな人におすすめな内容となっています。

冷凍庫にストックしておけばいつでも食べれるのでプロテインを切らしても安心。それぞれの商品の特徴を比較していきますのでアナタに合った冷凍食品弁当が見つけられます。

【筋トレ野郎】にオススメしたい冷凍食品弁当

筋トレ界でも有名な4種類の弁当の価格や摂取出来るタンパク質量がどの程度なのかザックリとご紹介。

	マッスルデリ	筋肉食堂	サポートミール	ナッシュ
タンパク質	30～61g	20〜59g	18g以上	16～38g
1食あたりコスパ （税込み）	1000円前後	1000円前後	850円前後	600円前後
購入方法	5食～	3食〜	7食〜	6食～
送料	990円〜地域別	780円〜地域別	600円〜地域別	760円～地域別
配送地域	全国	全国	全国	全国
保存方法	冷凍	冷凍、常温	冷凍	冷凍、冷蔵
調理法	チンするだけ	チンするだけ	チンするだけ	チンするだけ
公式サイト	マッスルデリ	筋肉食堂DELI	サポートミール	ナッシュ

どのメーカーも5食〜10食のまとめ買いとなっており、5食注文からのプランがほとんどです。

タンパク質やボリュームを考えると「筋肉食堂」と「マッスルデリ」がおすすめ。コスパで選ぶならナッシュ。バランスを考えた時はサポートミールでしょう。

ここからはタンパク質量で見た冷凍弁当のランキングを紹介します。

冷凍弁当ランキング

マッスルデリ

Muscle Deli（マッスルデリ）は「低脂質」「高タンパク」で、PFCバランスの優れた商品。

一食あたりのコスパと量のバランスが取れており、プランは4つあるため減量中の女性から増量中の方まで利用することができます。

増量用メニューの平均タンパク質は55gなのでバルクアップ中の方にもおすすめです。

レビュー記事

マッスルデリ

筋肉食堂

ボリュームとタンパク質、人気ともに高いためトレーニーに人気の冷凍食品弁当。

筋肉食堂は実店舗の人気も高いため、弁当にも信頼性があります。

他の弁当と比較するとボリュームがあるためトレーニング後のガッツリ食べたい時でもOK

バルクアップ期間中の人にもおすすめできます。

柔らかい肉を推しているため「冷凍でも美味しいお肉食べたい」人には最適。

レビュー記事

筋肉食堂DELI

サポートミール

サポートミールは「結果にコミット」のRIZAP（ライザップ）の商品です。

豊富なタンパク質と低糖質を実現したバランスの取れた食事が魅力の商品。

利用者のアンケートでも「栄養バランスへの満足度」は100%満足を獲得しています。

コスパも良いためダイエットや脂肪を落としながらトレーニングしている人から人気が高いです。

RIZAPの「低糖質」宅食

ナッシュ

nosh（ナッシュ）は低糖質、コスパが売りの宅配弁当です。

通常のメニュー〜タンパク質豊富なメニューなど幅広い選択肢があります。

タンパク質重視の弁当だけでなく、通常のメニューも食べたい人にはいいでしょう。

シェフ監修の冷凍弁当のため、味は抜群。コスパが良いため量が少ないのが難点です。

逆に言うと減量中でコスパ重視の方にはおすすめです。

レビュー記事

nosh

筋トレ冷凍宅配弁当の選び方

ランキングをご覧の通り、筋トレ向けのお弁当にも量や値段が様々あります。お弁当の選び方としては「目指している体型」「トレーニング状況」「価格」で選びましょう。

体重を増やし、筋肉量を増やしている（バルクアップ期間中）の方はタンパク質と量が多いお弁当を、減量中の方は糖質も制限されているお弁当が向いています。

筋トレ向けの弁当ということもあり、体の脂肪の原因になる脂質は各社ともに制限されています。

減量するのか？バルクアップするのか？で選ぼう

俺様はバルクアップするから筋肉食堂かマッスルデリ

マッスルデリと筋肉食堂にも減量向けの「低糖質、高タンパク」メニューもあるので覗いてみましょう。

各メーカーのお弁当の特徴を簡単に説明していきます。まずはマッスルデリから。

【マッスルデリ】ボリューム満点

基本的に「米とおかず２品」で１セットのコンビニ弁当のようになっていてプラスチックトレーの容器に入っています。

この容器のまま冷凍保存。食べたくなったらレンジでチンするだけ。

めっちゃ簡単

タンパク質を高めに摂取出来るので筋トレ、ボディーメイクをやっている方にはかなり時短になります。

一人暮らししている筋トレマニアな人は助かりますよね。

どんなメニューがあるの？

レシピが50種類以上と豊富すぎて全部は紹介出来ないのですが一部だけ抜粋して紹介します。

鶏肉ステーキセット

基本的に脂質が抑えめです。タンパク質を気にしながら食事を摂っている方ならメニューを見ただけで分ると思います。

チキンが1番のタンパク源ですよね？他のメニューも解説している記事があるので詳しく見てみたい人はどうぞ。

マッスルデリのメニュー紹介【実食した感想】まずいレシピ評判紹介

販売プランと料金

定期購入を利用すると1食あたりの価格が安くなる仕組みです。もちろん1回だけの利用もできますので注文画面で選択しましょう。

定期での注文はいつでも変更可能。配達ペースを変更したり、1度注文すれば解約することも可能なので費用を抑えたい方は定期コースを選ぶのがいいです。

トレーニング状況に合わせて利用するといいです。メニューによっても違いますが、各プランのタンパク質量の目安は以下の通りです。

プランは4つに分かれています。自分の目指す体型に合わせてメニューを選ぶシステム。増量メニューの場合タンパク質は55g以上摂取出来るので1日の摂取量の3分の1以上は摂れるんじゃないでしょうか？

プロテインも活用すればさらに摂取できることでしょう。

1食1000円ちょっとのイメージ。良いランチを食べるよりは安いかな

バルクアップ期は4食目、5食目に利用する方もいます。いつもの食事にマッスルデリをプラスしても良いですね。

【筋肉食堂DELI】肉が柔らかい

SNSでよく見かける高タンパク、低カロリーが売りの人気店「筋肉食堂」。筋トレしている人のツイッターやインスタでは実店舗の様子をよく見ます。

今回紹介しているのはこの筋肉食堂のメニューを冷凍食品のお弁当として販売している筋肉食堂DELI という商品。

コスパよりもお肉の質とボリュームを重視という人にはおすすめなのが筋肉食堂DELIです。

メニューと料金を解説

筋肉食堂デリでは「ダイエット、エブリデイ、パワー、レディースダイエット」プランの中から「定期配送」か「1回注文」選ぶ仕様となっています。

エブリデイコースでもタンパク質は十分摂れるのでまずはエブリデイコースから試してみるのもいいでしょう。

筋肉食堂もマッスルデリと比較しても引けを取らないタンパク質量豊富なメニューがずらり。3食セットから注文できるので「お試し感覚」で注文することができます。

ランク制度割引

筋肉食堂DELIの割引は「定期だから安くなる」ことはなく、合計購入金額に応じて割引率がアップする仕組みとなっています。

定期コースで1万円購入から割引が始まり、最大15%オフまで徐々に上がっていく仕組み。

割引率が15％になる頃にはエブリデイコースでも1食850円程度で食べれるようになります。

送料

送料はどこの宅配弁当でも一緒ですし、距離に比例して高くなっています。本州なら1000円以下の送料が相場です。

筋肉食堂も他のメーカーと一緒で冷凍をそのままチンするだけです。

人気店の料理を味わってみよう

バランスの取れた【サポートミール】

ダイエット、トレーニングのプロ「RIZAP ライザップ」が開発した冷凍食品弁当。

「美しく、かっこよく、理想の自分へ」を掲げ、17万人の結果にコミットしたライザップの低糖質フード。トレーニーの様々な意見をもとに開発されました。

ガチで筋トレしている人にはタンパク質は物足りないかもしれません。

メニュー解説

メニューは魚と豆、鶏肉を中心としたタンパク質豊富で低糖質な和洋中様々なメニューのラインナップがあります。

「タンパク質を豊富に摂取したい」というよりも「糖質を下げたメニューを食べたい」人に向けたお弁当となっています。

ボリュームを適度にすることで価格とのバランスを保っていると言えますね。

俺様には足りないな

バルクアップしてる人には物足りないかもね

販売形態

1週間の「7食のセット」と2週間「14食のセット」、お肉中心の「お肉セット」魚中心の「魚セット」のメニューから選ぶことが可能。

いずれもトレーに入っており5分チンするだけで簡単に食べることができます。送料は600円かかることを覚えておきましょう。

定期購入は5%オフが適用されるので長く続けたい人はお得なシステムとなっています。

コスパ最強【ナッシュ】

nosh（ナッシュ）は1食500円程度から購入出来るとにかくコスパの良い冷凍の宅配弁当。ダイエットしている方や女性の利用も多くボディメイクしている人以外の利用も多いです。

メニューは60種類以上あり、冷凍なのにスイーツ、ドーナツ、パンなどもあるのが嬉しいです。「たまには甘いものも注文したい」という方にも人気が高くなっています。

冷凍なのにロールケーキとか反則

糖質に配慮されてるから、たまには良いかも

メニュー

ナッシュのメニューは60種類以上あるんですがタンパク質の高いメニューは10種類程となっています。全てにメニューで糖質と塩分に配慮。

健康に配慮して設けた独自の糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準で、全メニューを自社の工場で調理されています。

メニューが多いので、選ぶ際にはフィルター機能も使えます。「タンパク質順」や「カロリー順」などで並び替えができるので便利です。

タンパク質の多いメニューは少ないですが20g〜30gの商品は10品以上あるのでコスパ重視の人にはいいですよね。ナッシュのメニューもまとめています。

ナッシュは筋トレに適しているか？ボリューム感やアレンジも紹介

販売形態と料金

noshの販売形態にもプランはなく、「何食注文するか」だけになります。わかりやすいですよね。

最低価格は1食499円なので他社にはないコスパの良さとなっています。

セットで選ぶ場合は6食セットなどで購入して好きなメニューを選ぶことが出来ます。バルクアップ中のトレーニーには物足りないかもしれませんが女性の方や、とにかくコスパを意識している人はナッシュを選ぶと良いでしょう。

筋トレしてる人にオススメしたい冷凍食品弁当

	マッスルデリ	筋肉食堂	サポートミール	ナッシュ
タンパク質	30～61g	20〜59g	18g以上	16～38g
1食あたりコスパ （税込み）	1000円前後	1000円前後	850円前後	600円前後
購入方法	5食～	3食〜	7食〜	6食～
送料	990円〜地域別	780円〜地域別	600円〜地域別	760円～地域別
配送地域	全国	全国	全国	全国
保存方法	冷凍	冷凍、常温	冷凍	冷凍、冷蔵
調理法	チンするだけ	チンするだけ	チンするだけ	チンするだけ
公式サイト	マッスルデリ	筋肉食堂DELI	サポートミール	ナッシュ

筋トレをガチやっている人も冷凍庫には筋トレ用の冷凍食品が入っていたりします。時代は冷凍弁当なのです。

トレーニングから返ってきてから料理するのってだるいですよね。そうなった時に冷凍庫にストックがあると安心できます。

また、いつのも食事に冷凍弁当をプラスしてバルクアップするのも良いですよね。あなたの筋トレライフに是非取り入れてみてください。

最後に、食べてみた感想としてはボリュームもあってタンパク質が豊富な筋肉食堂DELI かマッスルデリ がおすすめです。

冷凍食品とは思えないほどの柔らかい肉と味付けが絶妙でした。特に肉が好きな方は選んで間違いないでしょう。

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