腸腰筋【エロ筋】はかっこいいのか?男女の反応と鍛え方

腸腰筋 かっこいい

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しろむ
断言できる・・・腸腰筋はマジでかっこいい

 

筋トレといえば腹筋に注目が集まりがちですが腹筋を引き立たせるのは腸腰筋です。

 

ほら

ほら

画像:ARMANI

外人モデルばかり写して申し訳ないですがそういうことです。

 

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くま
海パンや下着のときはかっこいいな
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しろむ
腸腰筋はパンツ一枚でもセクシーさを演出してくれる

 

本記事の内容

  • 腸腰筋のかっこよさについて
  • 「エロ筋」とも呼ばれるくらいセクシー
  • 女子目線はどうなのか
  • 腸腰筋の筋トレ方法

 

本記事では腸腰筋がどの程度認知されていているのか?人気があるのか?実際に鍛える方法を紹介していきます。

 

これを書いている私も腸腰筋は大好きでお腹周りは頑張ってトレーニングしています。

体験談も話しながらトレーニング方法も解説していきます。

腸腰筋はかっこいい

サッカー選手や下着モデルなどは必ずと言って良いほど腸腰筋が発達しています。男から見てもかっこいいですよね。

 

  • パンツ一枚でもセクシーになる
  • 夏はかっこよさ2割増

 

腸腰筋のかっこいいポイントを紹介していきます。

パンツ1枚でもセクシーになる

腸腰筋が発達しているとたとえダサいパンツ1枚になったとしてもかっこいいです。

 

  • 下着モデルは必ず腸腰筋に目がいく
  • ウエストのくびれが出来る
  • ボクサーパンツとの相性抜群
  • 別名「エロ筋」

 

カルバンクライン、エンポリオアルマーニなどの海外のメンズ下着ブランドはマッチョが多いですが腸腰筋も凄い。

 

腸腰筋は「エロ筋」とも呼ばれるくらいセクシーな筋肉なので、パンツ1枚でもセクシーさを演出できます。

 

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しろむ
エロいからダサいボクサーパンツでも似合っちゃう

 

特に女性との付き合いがある人は腸腰筋もとっても大切。意味は・・・察してください。

海、プールはかっこよさ2割増し

海といったら筋肉といっても過言ではありません。腸腰筋を見せびらかすために海水パンツも腰履きしちゃいましょう。

 

  • 腹筋や腸腰筋は意外と見られている
  • 海水パンツ姿のかっこよさが2割増し
  • 水に濡れてセクシー

 

基本的に腸腰筋がある人は腹筋も割れています。

 

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腹筋と腸腰筋はセットと考えよう

 

お腹周りが目立つ海やプールでは「ただ腹筋が割れている」より「腸腰筋もあって食い込みがある」方がかっこいい。

 

少し焼けた肌、水に濡れた良い男、海パンから覗くセクシーな腸腰筋。

 

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くま
鍛えるしかねー
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しろむ
腸腰筋はモテるエロ筋!鍛えよう

腸腰筋の人気を調査

ここからは腸腰筋の人気を調査していきます。

 

  • SNSの反応
  • 女子の人気

 

気になっているのは女子の人気だと思いますが、まずはSNSの反応から。

SNSの反応

ジョンスカイウォーカーは海外の筋肉モデルさんです。流石の腸腰筋と腰のラインを持っています。

 

SNSで「かっこいい 腸腰筋」とか「エロ筋」とかで検索すると沢山の投稿を目にすることができます。

 

あまり知られていない筋肉ですが人気は高いですね。

女子からの人気

調べてみると腸腰筋が好きな女性は結構いました。

 

筋肉の名前までは分からなくても「腰のところのラインが好き」とか「チラッと見えるのがセクシー」など人気は高いです。

 

女性から人気とあればモテたいメンズは鍛えるしかないですね。

かっこいい腸腰筋の鍛え方

実際に腸腰筋をどうやって鍛えていくのか紹介していきます。

 

  • アブローラー
  • プランクツイスト
  • ひねりプランク
  • ブルガリアンスクワット

 

重要なのは腹筋ばかりやらないこと。腰や足回りのトレーニングも必要。

 

足の付け根と腸腰筋を鍛えると間の溝が深くなってキレイなラインが作れるんです。

 

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30分程度で全メニューこなせるから1週間に2回ほどやってみよう

アブローラー

まずは基本。腹筋といえばアブローラーですよね。

 

鍛えれる部位

  • 腹直筋(真ん中)
  • 腹筋下部

 

腸腰筋は大切ですが腹筋も割れていないとバランスが悪いです。

 

なので腹筋をボコボコにしつつ「下部やその周り」を鍛えることが狙いです。腸腰筋周りもトレーニングできるのでアブローラーは欠かせません。

 

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アブローラーでお腹周りのベースを作ろう

 

アブローラーに関しては別記事で詳しく解説しています。

>>腹筋を割る方法

>>アブローラーが効かない理由

プランクツイスト

プランクツイストはひねりを加えることによって横っ腹をきたえます。私はこの動画のメニューをかなりやってました。

 

動画内の最後のメニュー(3:30秒)がプランクツイストになります。

鍛えれる部位

  • 腹斜筋
  • 腸腰筋

 

このトレーニングは主には腹斜筋狙いですが脚も動かすので腰回りも鍛えられます。腸腰筋にも良い。

ひねりプランク

分かりにくい画像で申し訳ないですが画像のように足を外に突き出した状態のプランクです。

 

個人的に1番効く腸腰筋トレーニング。

 

鍛えれる部位

  • 腹斜筋
  • 腸腰筋

 

普通のプランクの形から足を思いっきり横に突き出し、ひねりを加えます。

 

まずは左右30秒2セットをチャレンジしてみましょう。

 

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体は正面、腰は真横

ブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットとは片足を上げた状態のスクワットのこと。両手にダンベルを持つと負荷が上がります。

 

鍛えれる部位

  • もも裏
  • もも表

 

「腸腰筋と関係ないじゃん?」

 

と思われるかもしれませんが足の付け根や腰回りも筋肉がついてくるのでラインがくっきりしてきます

 

私は脚トレもやり始めてから腰の溝が深くなってきました。

【まとめ】腸腰筋はエロかっこいい

腸腰筋のかっこよさについて紹介してきました。最後にまとめます。

 

腸腰筋まとめ
  • 「エロ筋」と呼ばれるくらいセクシー
  • 脱いだ時にかっこよさ倍増
  • 腸腰筋は男女ともに人気
  • お腹と脚のトレーニングで深いラインを作れ

 

腸腰筋を鍛えるというより腹筋、腹斜筋を鍛えていくと自然と腸腰筋も鍛えられるイメージ

 

個人的には「ひねりプランク」が一番効くので今すぐやって欲しいなと思っています。

 

エロかっこいい体を作ってモテ男になりましょう。

 

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