「プロテインはザバスしか知らん・・・」
「何が良いのか全く分からない、決められない」
本記事の内容
- 人気の高いプロテイン【5選】
- プロテインの選び方
- それぞれのプロテインの特徴解説
- コスパと人気を選び分け
最初に言っておくと筋肉を付けるにはタンパク質がマジで重要。
吸収性が良く効率的にタンパク質を摂れるプロテインは超優秀なのでトレーニーの人は飲むべき。
筋肉痛になったらプロテインを飲まないと本当に勿体ない
私自身トレーニングを日々行っていますのでプロテインを何種類も試してきた経験も合わせて書いていきます。
- YouTube
- SNS
- 通販サイトや世間の人気
- ガチトレーニーに愛用されているプロテイン
- 実体験
もくじ
おすすめプロテインランキング
ランキングしたプロテインはコチラ
| ランキング | 名称 | 価格（Amazon） |
|---|---|---|
| 【1位】 | ゴールドスタンダード | 907g 4390円 |
| 【2位】 | エクスプロージョン | 3㎏ 5476円 |
| 【3位】 | ビーレジェンド | 1㎏ 3895円 |
| 【4位】 | ザバス | 1㎏ 4308円 |
| 【5位】 | マイプロテイン | 1㎏ 2826円 |
上記のランキング結果となりました。
選び方としては
- 人気があって良い物を重視→ゴールドスタンダード
- コスパ重視→エクスプロージョン
1位のゴールドスタンダードと2位のエクスプロージョンは人気が別格で高いです。
特にゴールドスタンダードはガチトレーニーからの信頼性が高い。
プロテインの選び方
前置き長くなりますが最初にプロテインの選び方を解説。
- 1食のタンパク質量が高い
- WPIとWPCどっちを選ぶのか
- コスパを気にする人は価格
コスパは人によってお財布の事情もあるのでお任せしますが、せっかくプロテインを飲むのでタンパク質が高い物を選びましょう。
最近では味や粉の溶けに関してはどのメーカーも改良されているので昔と違って粉の溶けは良く、味も美味しく仕上がっているので心配はいらないかと。
一応人気の味も紹介していきます。
WPIとWPCの表記について
筋トレ初心者さんは「WP・・・は？ハテナ？」って感じですよね。ザックリとした違いは以下の通り。
| WPC | WPI | |
| 製法 | 牛乳からタンパク質を抽出 | WPCから更に細かくタンパク質だけを抽出 |
| 価格 | 安い | 高い |
| タンパク質含有量 | 普通 | 高い |
| 吸収速度 | 普通 | 早い |
全てのプロテインが精製方法によってWPCとWPIに分けられます。WPIの方がタンパク質豊富で製造工程も多くなるため価格が高くなっています。
WPIは体内への吸収も早く乳糖、乳脂肪も少ないため乳製品でお腹をこわしやすい、太りたくない人にオススメです。
ランキングしたメーカーはどれもWPI、WPCを両方販売していたので同じプロテインでもWPIかWPCかを通販サイトで検索したり、ホームページで選ぶことが出来ます。安いのはWPC
簡単に言うと
- タンパク質豊富で質が良い物を選びたい→WPI
- とにかく安く→WPC
ではランキングです。
【1位】ゴールドスタンダード
| 1食のタンパク質 | 24g |
| 製法 | WPI |
| 人気の味 | ダブルリッチチョコレートが人気 |
| Amazonレビュー | 1715件 ★4.3 |
| 製造 | アメリカ |
| 価格 | 907g 4390円 |
「オプチマムニュートリション」というメーカーから販売されているので「オプチ」とか「ゴルスタ」とも呼ばれています。
ゴールドスタンダードは今あるプロテインの中でも圧倒的人気。ですが値段も高めです。
筋トレユーチューバーのカネキンさんが愛用している事でも有名。そのおかげで人気が爆発したと言うわけです。
ある程度筋トレしている人でカネキンさんを知らない人はいないはず。プロですから。
ゴールドスタンダードに限ってはWPIの人気が高め。
カネキンさんが愛用している影響もあり筋トレガチ勢からの人気が高く愛用者が多い。ガチ勢は成分を気にする人が多いのでWPIを好んで飲みます。
ゴールドスタンダードは1番オススメしたい間違いないプロテイン。と言うことで堂々の1位に圧倒的な差で君臨しました。
質の良いサプリメントで言い筋肉を付けれますよ。
- 値段が高め
- プロが愛用してる（カネキン）
- WPIでタンパク質豊富
- ガチ勢の愛用率が高い
- プロテインでは圧倒的人気
アイハーブというサイトを使うと安く買えるのでオススメです。ガチトレーニーはiHerbをみんな使っていますしカネキンさんも使っています。
アイハーバーとか言ったりもします。
【2位】エクスプロージョン
| 1食のタンパク質 | 20.9g |
| 製法 | WPC |
| 人気の味 | ミルクチョコレートが人気 |
| Amazonレビュー | 2463件 ★4.3 |
| 製造 | 日本 |
| 価格 | 3㎏ 5470円 |
総合では2位となりましたがコスパを考えるなら1位のプロテイン。学生やプロテインの費用を抑えたい人に人気。
1㎏の値段ではなくて3㎏で5470円となっています。なので1㎏あたり1800円程度で飲めちゃうんです。
コスパが良すぎると言うことで話題に。
1㎏の販売が無いので毎日プロテインを飲むような人にオススメです。量を気にせずガンガン飲める。
- 3㎏売りしか無い（1㎏が無い）
- 国産ではコスパNo.1
- 3㎏なのでガバガバ飲める
- 安心の日本製
【3位】ビーレジェンド
| 1食のタンパク質 | 20.9g |
| 製法 | WPC |
| 人気の味 | チョコ、ベリベリベリー（個人的には南国パイン） |
| Amazonレビュー | 5238件 ★4.2 |
| 製造 | 日本 |
| 価格 | 1㎏ 3895円 |
筋トレユーチューバーのサイヤマングレートさんが愛用している事でも知られています。
激うまチョコ風味の口コミ件数が群を抜いて高くなっていますがビーレジェンドは柑橘系の味が美味しい。
個人的には南国パイン、ベリベリベリーなんかが良いかと。あと特徴的なのがアニメとのコラボ商品が多いですｗ
正解を載せておくとこんな感じ。
アニメコラボの味
- ストリートファイター＝ラムネ
- ドラゴンボール＝エナジードリンク
- 北斗の拳＝玄米茶ラテ
他にも「ワンピース」や「キン肉マン」とかもあります。
ただ「北斗の拳」は好き嫌いが分かれるのでやめておいた方が良いかも・・・個人的には土の味がしました。ゴメンナサイ
アニメ系で人気が高いのはドラゴンボールです。エナジードリンク好きにはたまりませんよ。
- アニメコラボの味が飲むまで分からない
- 甘い系が苦手な人におすすめ
- 柑橘系が美味しい
- タンパク質量も20g
- 味の種類が豊富
【4位】マイプロテイン
| 1食のタンパク質 | 21g |
| 製法 | WPC |
| 人気の味 | ミルクティー |
| Amazonレビュー | 1892件 ★4.2 |
| 製造 | イギリス |
| 価格 | 1㎏ 2826円 |
個人的に1番使っているプロテイン。国産でコスパNo.1と言っていたエクスプロージョンよりも安く買うことが出来ます。マイプロは海外製品。
海外製品と言うことで4位のランキング。ですがプロテイン代を抑えたい学生やサラリーマンにおすすめ。
実際の購入画面です。安っ
Amazonなどの通販サイトで購入すると1㎏3000円程しますが公式サイトのセールを利用するとなんと2000以下で買えてしまします。
コスパ最強過ぎませんかね。
通常のチョコレートなどのホエイプロテインの他にクリアホエイという透き通った見た目がジュースのようなプロテインがあるのも特徴。
甘いの苦手な人には最適。
- 海外発送なので時間がかかる
- 海外っぽい甘目の物が多い
- 公式サイトじゃないと安く買えない
海外製品なのでビーレジェンドやザバスと比較すると甘い仕上がりのプロテインが多いです。
- クリアホエイが美味しすぎる
- セール使用でコスパNo.1
- 味が60種類と豊富
- 公式サイトで買うとシェイカーも付けてくれる
マイプロテインに関しては愛用していることもあり、セール情報や割引コード、各味のレビューを別記事にまとめています。
マイプロテイン記事一覧
セールを利用する場合はコチラ＞＞【Myprotein】
送料無料、初回限定1890円で購入することをオススメします。
【5位】ザバス
| 1食のタンパク質 | 14.6g |
| 製法 | WPC |
| 人気の味 | リッチショコラ |
| Amazonレビュー | 1748件 ★4.4 |
| 製造 | 日本 |
| 価格 | 1㎏ 4308円 |
日本人で知らない人はいないザバス。プロテインを有名にしたのはザバスと言っても過言ではないかも。
パックはコンビニで気軽に飲めるし、粉はドラッグストアやドンキで手軽に購入出来るのが良き。
このパックはメッチャ利用している人が多いのではないでしょうか？凄く便利よね。
ですがタンパク質量が低いのと、価格も高いため5位になりました。同じ国産だったらエクスプロージョンかビーレジェンドを選ぶかなと。
ガチトレーニーの愛用者は少なく、どちらかというと筋トレ初心者さんやプロテインの知識が少ない人が飲んでいるイメージです。
- タンパク質量少なめ
- コスパが悪い
- ガチの愛用者が少ない
- どこでも売ってる
- 安心、安定感がある
- コンビニでパック売りがあるのが良い
ホエイプロテインランキングまとめ
個人的にはコスパを重視しているのでエクスプロージョンかマイプロテイン推しです。
色々試していますが多く飲んでいるのはマイプロテイン。とにかく安いので試してみると良いですよ。
美味しさはビーレジェンドの方が上ですけどね。
- 値段は気にせず良質な物を→ゴールドスタンダード
- 安くて量を気にせず飲みたい→エクスプロージョン
- とにかく安く買いたい→マイプロテイン
- 変わったプロテインを飲みたい→ビーレジェンド
- 近くのお店で買いたい→ザバス
筋トレするならタンパク質の補助食品としてプロテインは欠かせません。
プロテインを飲むことによってやる気とモチベーションも爆上がりするのでゴクゴク飲んでモリモリ筋トレしましょ！
ではではこの辺で・・・よいプロテインライフを！
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