ナチュラルマッチョとは?ガリマッチョ〜ゴリマッチョまでを比較

ナチュラルマッチョ

最近ではマッチョの種類も増えてきました。

 

一般人から見るマッチョとトレーニー(筋トレしてる人)目線から見るマッチョでも捉え方は違ってきます。

 

  • ガリマッチョ
  • ナチュラルマッチョ
  • 細マッチョ
  • マッチョ
  • ゴリマッチョ

 

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くま
ありすぎて分からん・・・ナチュラルって何?
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しろむ
今回はナチュラルマッチョのお話

 

ナチュラルマッチョは女性に1番人気の身体。どの程度のマッチョなのか解説していきます。

 

本記事の内容

  • ナチュラルマッチョとは
  • ナチュラルマッチョの人気
  • ナチュラルマッチョになるには

 

記事内容は上記となっていますがナチュラルマッチョを簡単に言うと

細マッチョと普通の間

 

細マッチョほど筋肉質ではなく、ガリガリでもなく、普通の身体よりは筋肉が浮き出ている身体のこと。

 

そんなナチュラルマッチョの人気、どの程度トレーニングすればいいのかについて解説していきます。

ナチュラルマッチョとは

ナチュラルマッチョがどれくらいの体型なのか解説していきます。

 

  • 各マッチョの位置関係
  • ナチュラルマッチョの見た目
  • 体脂肪率
  • 芸能人で例えてみる

 

1ずつ見ていきましょう。

各マッチョの位置関係

マッチョの分類としてバズっていたツイートを拝借。ツイートの中の「締まってる」ぐらいの画像がナチュラルマッチョに近いですね。

 

  • ガリガリ
  • ガリマッチョ
  • 普通
  • ナチュラルマッチョ
  • 細マッチョ
  • マッチョ
  • ゴリマッチョ

 

適度に脂肪が残り、筋肉質すぎない体型。普通の体型より少し締まってるぐらいの人がナチュラルマッチョと言えます。

 

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くま
よく分からんな・・・画像みせろ
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しろむ
こんな感じ

ナチュラルマッチョの見た目

ナチュラルマッチョはシックスパックになるかならないかぐらいの体型ですね。

 

筋トレ素人さんが見たら「十分マッチョじゃん」って言いそうな身体ですがトレーニー目線から見ると細い。

 

ちょっと運動とか筋トレかじってる感じの体型です。

 

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くま
ヒョロヒョロじゃねーか
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しろむ
あなたはマッチョだからね

体脂肪率15%程度

pinterest

ナチュラルマッチョの体脂肪率は15%程度が丁度よき。上の写真だと左下の体型ですね。

 

細マッチョも人気は高いですがナチュラルマッチョぐらいの体が1番人気となっています。

 

一般女性ならナチュラルマッチョでもマッチョという認識になっている人も多いですね。

ナチュラルマッチョの人気

画像:rippedbody

ナチュラルマッチョは世界的にも人気となっています。あまりムキムキのマッチョよりも「適度に脂肪があり筋肉質」なのが好まれる傾向ですね。

 

  • めざましテレビでアンケート調査【1位】
  • アンケート調査サイトでも【1位】
  • YouTuberでの海外インタビュー【1位】

 

色々なメディアで調査結果が出ていますので見ていきます。

めざましテレビで紹介

ちょっと古いんですが2016年に放送されていためざましテレビの「ココ調」で特集されていたマッチョ企画。

 

男性が求めるマッチョと女子が求めるマッチョは違いますので「コレで!?」と思う部分もあるかもしれません。

 

  • 男性人気=アスリート以上
  • 女性人気=ナチュラルマッチョ、細マッチョ

 

圧倒的にナチュラルマッチョと細マッチョが人気でしたね。

 

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しろむ
個人的にはアスリート以上がいいな

投票結果を見ても明らかです。

 

体型マッチョ好きインターネット調査
細マッチョ8票55票
アスリート7票14票
ナチュラル13票27票
ボディビル2票2票
プロレス0票3票

細マッチョ〜アスリートの人気が高いですね。

 

逆にボディービル、プロレス系マッチョの人気は極端に低い結果となっています。

アンケート調査結果

参考:エアトリ

リゾートに行く際の「自分の理想体型」と「異性に求める理想体型」を調査した結果。

 

  • 男性が思う理想=普通、ナチュラルマッチョ
  • 女性が思う理想=ナチュラルマッチョ

 

共にナチュラルマッチョが圧倒的に高いです。

 

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くま
理想と現実とのギャップが凄いな・・・
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しろむ
青グラフ(現実)を見ると普通〜ポッチャリが多いみたいだね

 

男性の現実の体=普通orポッチャリ

 

理想と現実は違いますよね・・・

海外の人気

個人的に好きなYouTuberのタロサックさんの動画をお借りします。

 

再生回数も80万回と多い動画ですが海外でも1番人気だった体型は【ナチュラルマッチョ〜細マッチョ】ぐらいの体型でした。

 

ちなみに1番人気だったEXILE ATSUSHIさんの画像はこちら

Instagram
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しろむ
メッチャかっこいい

 

ナチュラルマッチョと細マッチョの間ぐらいでしょうか。

 

撮影やライブの時はもっとボコボコなので体脂肪率が下がって細マッチョになっていると思います。

 

この写真のときは適度に脂肪も乗っているのでかっこいいですね。

ナチュラルマッチョになるには

実際にナチュラルマッチョを目指そうと思ったら「結構大変です」。今のあなたの体型にもよりますけどね。

 

私自身ガリガリだったのですが今では細マッチョぐらいかなと客観的におもってます。

 

ナチュラルマッチョになる具体的な行動

  • 週3日程度トレーニング
  • 痩せ型はカロリーたくさん摂る
  • ポッチャリはカロリー抑える
  • タンパク質を意識して摂る
  • 1年続ける

 

こんな感じでしょうか。一番難しいのが「1年続ける」だと思います。笑

 

顔は別として「モテる!」と分かっている体型なので目指して損はなし。

トレーニング頻度

トレーニング頻度は週に2〜3回程度やっていればそれなりに体は変わってきます。

 

やれ「食事の計算が・・・」とか

やれ「この日は背中のトレーニングだ・・・」

とういう面倒なことはしなくていいです。

 

まず腕立て伏せからでいいのでやってみましょう。やらないよりはやるほうがマシ。

 

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しろむ
最初は腕立てやアブローラーからでいい

 

少しずつ体が変わって筋トレが楽しくなってくると知識も増えてくるので食事管理やトレーニングの質は自然と上がるようになります。

 

ナチュラルマッチョを目指してトレーニングしていきましょう。

 

別記事でトレーニング周期やメニュー、プロテインの話もしています。参考にどうぞ。

ナチュラルマッチョまとめ

まとめ

ナチュラルマッチョの特徴をまとめていきます。

 

ナチュラルマッチョの特徴
  • 女性からの人気No.1
  • 世界的にも人気No.1
  • 筋肉質だけど適度に脂肪もついてる
  • 体脂肪率15%ぐらい
  • 週2〜3回のトレーニングが必要

 

モテると分かっているならトレーニングするかないですね。「脱いだら凄い」と言われるように頑張っていきましょう。

 

マッチョになると色々と充実して楽しいですよ。

 

ではではこの辺で・・・

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