太るためのプロテインの飲み方はコレ!無理なく2週間で2㎏増

太るためにプロテインを飲もうと思うけど

飲み方がよく分らない

 

「プロテインを飲めば太れるって本当なんだろうか・・・」

「プロテイン試したけど何も変わらない」

「痩せ型だからしょうがないんだよ」

 

こんな悩みを解決します

コレは太る前の私の心の叫びですが今は3カ月で57㎏→61㎏まで増量出来ているので

割と信頼してもらっても良いのかと思います

初めに言っておくと

しろむ

プロテイン飲めば痩せ型でも太れます

実証済み!

こんな内容になってます

  • 太れるプロテインの飲み方
  • 太るために暴飲暴食しなくて良い
  • 飲むべきプロテインの種類

太れるプロテインの飲み方はこうだ!

プロテインって筋トレして筋肉を大きくする人が飲むイメージですが

単純に太りたいだけの方も飲んで太ることが出来ます

しろむ

断言しちゃいます

私がそうだったんですが市販のザバスとかのプロテインを買って

筋トレした後や、食事の後に1杯飲んでいたのですが

この飲み方では太れないんです

 

間違っている人が意外と多い

太るためには太るためのプロテインの飲み方、プロテインの種類が大切になってきます

太れるプロテインの飲み方
  • 1日2~3杯飲む
  • 飲むものはウエイトゲイナー

これだけです

そもそも1日1杯じゃダメなんですね

飲むべきプロテインの種類

まず痩せ型の方はザバスのような市販のプロテインでは太れません

ウエイトゲイナーという増量目的に作られたプロテインを購入しましょ

ちなみに上の写真はすべてウエイトゲイナーです

商品によって内容成分は様々です

ゴールドジム【ゴールドジムのウエイトゲイナー】は太る?1袋完食してみた口コミ

この記事を参考にすると

市販のホエイプロテインとウエイトゲイナーの違いが分ります

太るためのプロテインを飲むタイミング

飲むべきプロテインは分ったと思いますが

肝心の飲み方はこれ

太れるプロテインの飲み方、タイミング
  • ウエイトゲイナーに書いてある適正量で飲む
  • あまりにも粉の量が多い商品は減らしても良い
  • 朝、昼、夜のどれかで1日2杯、もしくは毎食3杯飲む
  • 筋トレしている人は筋トレ後も飲む

これだけです

この飲み方をしていると2週間ぐらいでプロテイン2.5㎏が無くなります

何でかというとウエイトゲイナーは1食に使うプロテインの量が40g~多い物で300g使用するから

しろむ

使用量が多い海外製品は半分の量で飲んでも

問題なく増量していくよ

海外製品は内容成分がえげつないので!

飲み方が分れば暴飲暴食しなくて良い

先程紹介した太るためのプロテイン

ウエイトゲイナーには炭水化物やカロリーが豊富に入っていますので

食事の量を増やす必要がありません

いつもの食事に栄養満点のウエイトゲイナーを添えるだけで

お腹は満腹になり

体重計に乗るのが楽しみになってきます

しろむ

この飲み方をすると効果があります
食事の際のプロテインの飲み方
  • 食事を並べたら一緒にプロテインも並べる
  • いつもの飲み物の様にプロテインを飲む
  • 食事中にチョビチョビ飲むのも良し
  • 最後に一気に飲むのも良し
  • 毎食飲むとかなりの増量効果あり

本当に

「いつも食事につけるお茶の代わりにプロテインを飲む」

というスタイルで摂取してもらえば良いです

食事と一緒に飲むメリット
  • 食事と一緒に摂取するので下痢になりにくい
  • 美味しいプロテインを飲めばデザート感覚

これは経験談なのですが

食事と一緒にプロテインを飲むと下痢しなくなります

それまでは空き時間や筋トレ後にプロテインを飲んでいたのですが

しろむ

プロテインという名の水分だけを摂ると下痢になりやすい

ならない人は良いのですが

特に男性はお腹が弱い方が多いので

食事と一緒の摂取がオススメ

水と牛乳どちらの飲み方が太れる?

正直に言いますと

プロテインのウエイトゲイナーを選ぶ時点で水と牛乳どちらで飲んでも

太れます

しろむ

私は水だけで2週間で3㎏増でした

より効果が欲しい人は牛乳で飲むべき

牛乳成分量

熱量 139kcal
たんぱく質 6.8g
脂質 8.0g
炭水化物 9.9g
↳糖質 9.9g
↳食物繊維 0g
食塩相当量 0.22g
カルシウム 227mg
補足
各メーカー、商品によって内容成分は異なります

牛乳で飲めば単純に上記の成分がプロテインにプラスされるので

大幅な増量を目指している方にはオススメです

筋トレしている方なんかは

タンパク質も摂取できる牛乳は良いですね

太るためのプロテインの飲み方まとめ

「太る」ためのプロテインの飲み方について

実体験をもとに紹介してきました

太るためのプロテインの飲み方まとめ
  • プロテインはウエイトゲイナーを飲む
  • 毎日2~3杯飲む
  • 飲み方は食事と一緒
  • 筋トレしている人は筋トレ後も飲む
  • 牛乳で飲むと更に効果アップ

 

大事なのでもう一度繰り返しますが

しろむ

ホエイプロテインでは太れないのでウエイトゲイナーを飲みましょう

こちらも参考にどうぞ

痩せ型が【実体験】からオススメするウエイトゲイナーランキング

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